Small Group Training

Les cours seront de 30 minutes avec 2 intitulés : cours de TRX et cours de Cross Training. Les cours seront limités à 10 personnes.

TRX : cours avec des sangles en suspension au poids du corps qui vous permettra de travailler intensément chaque partie de votre corps. Travail de stabilité, renforcement musculaire, puissance, polymétrie.

Cross training : plus fréquemment réalisé sous forme de circuit (passer d’un exercice à l’autre sur un temps donné), il reste un entrainement « free style » c’est-à-dire élaboré par le coach. Le coach sera libre de choisir le matériel utilisé pour le cours (voir matériel énuméré ci-dessus) et la façon de le mener. C’est un entrainement au poids du corps ou poids libres ou l’on enchaine des exercices fonctionnels pour gagner en force, en puissance et en mobilité.

Pour qui ? Tous les abonnées jusqu’au 2 Janvier après cette date ils devront souscrire un abonnement Excellence.
Inscription : Sur papier directement auprès des coaches ou à l’accueil du centre en leur absence.

Equipements de l’espace  :

Slam Ball : ballon lesté
Power Bag : sac lesté
TRX : sangle de suspension
Kettlebell : Poids en fonte munie d’une poignée
Boîte de plyo : Boîte en bois pour sauter
2 CONNEXUS : Appareil pour attacher des éléments (TRX, élastiques, sac de frappe…)

Inscription 1 semaine avant auprès d’un coach du lundi au dimanche de 10h à 13h & du lundi au vendredi de 17h à 21h

2 inscriptions maximum par semaine
Nombre de place limité à 8 personnes par cours

Les coaches seront présents les matins et soirs sur l’espace cross training afin de montrer aux adhérents comment utiliser le matériel en question